Care este fructul care te scapă de kilogramele în plus
50416913 - three fresh red apples with drops isolated on white
Sănătate

Care este fructul care te scapă de kilogramele în plus

Care este fructul care te scapă de kilogramele în plus – „un măr pe zi ține kilogramele la distanță” ar fi putea fi noua zicală, mai ales după kiogramele adunate după mesele copioase de după sărbători.

Merele te scapă de toxine, accelerează metabolismul și scad procentul de grăsime din corp atunci când sunt asociate cu o dietă corectă.

Iată câteva din beneficiile consumului de mere:

Aport mic de calorii

Merele au o densitate calorică mică și un conținut mare de apă, un fruct de mărime medie fiind alcătuit din aproximativ 85% lichid. Ele oferă organismului o senzație de sațietate îndelungată, reducând numărul de calorii zilnice.

Sursă importantă de fibre

Un măr conține în jur de 4 g de fibre, de care organismul are mare nevoie. Un aport optim de fibre în dieta zilnică scade riscul de instalare a obezității și ajută la scăderea în greutate, stimulând metabolismul.

Bogate în antioxidanți

Merele conțin antioxidanți, care combat radicalii liberi și previn inflamațiile în corp. Coaja merelor conține pectină, substanță care accelerează arderea grăsimilor.

Cum trebuie urmată dieta

Ziua 1
Mic dejun, prânz, 
cină – mere (nu mai mult de 1,5 kg)

Ziua 2

Mic dejun – 2 mere
Prânz – 1 măr, o salată de legume cu 2 felii de brânză slabă
Cină – 200 g pește slab, 1 salată mică de legume cu 3 mere

Ziua 3

Mic dejun – 1 măr, 1 felie de pâine integrală, 1 felie de șuncă slabă de curcan
Gustare – 1 mână de nuci
Prânz – 1 măr, 1 bucată piept de pui la grătar, 1 salată mică de morcovi și țelină

Cină – 2 mere, 1 salată mare de legume

Ziua 4

Mic dejun – 1 măr, 3 felii de șuncă de curcan sau pui, 1 felie de pâine integrală
Gustare – 1 banană, 1 mână semințe de dovleac crude
Prânz – 1 măr, 200 g ton în conservă, 1 salată de legume
Cină – 2 mere, 1 bol de lapte cu cereale integrale

Ziua 5

Mic dejun – 1 măr, 2 ouă fierte, 1 felie de șuncă slabă, 1 felie de pâine integrală
Gustare – 1 mână de semințe crude
Prânz – 1 măr, 1 salată de crudități, 200 g carne de vită sau piept de pui fără pieliță
Cină – 2-3 mere, 1 salată de legume, 2 felii de brânză slabă

Nu este recomandat ca dieta să depășească 5 zile, întrucât poate cauza hiperaciditate gastrică.

După terminarea acestei perioade, continuă să mănânci cel puțin 1-2 mere pe zi și renunță la alimentele procesate, pentru a preveni efectul yo-yo, în care kilogramele pierdute se depun la loc.

loading...

Voi ce părere aveți? Așteptăm comentariile voastre mai jos.

Folosim cookie-uri pentru a va asigura o interactiune cat mai buna cu site-ul. Prin continuarea navigarii permiteti utilizarea cookie-urilor. Sunt de acord Detalii