România trece la ora de iarnă: ceasurile se dau înapoi cu o oră. Ora 4 devine ora 3. Cum te adptezi mai ușor

România va trece oficial la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă spre duminică, 25 spre 26 octombrie 2025. Ceasurile se vor da înapoi cu o oră, astfel că ora 4:00 va deveni ora 3:00. Ziua respectivă va avea, practic, 25 de ore.

Cum ne afectează sănătatea

Medicii avertizează că trecerea la ora de iarnă nu este doar o simplă ajustare a ceasului, ci și o modificare a ritmului biologic. În primele zile pot apărea simptome precum:

• somnolență accentuată,

• iritabilitate,

• scăderea concentrării și a energiei.

Specialiștii recomandă adaptarea treptată, cu schimbări mici în programul de somn și expunerea la lumină naturală în prima parte a zilei.

Efecte asupra transportului feroviar

CFR Călători anunță că toate trenurile aflate în circulație la momentul schimbării orei își vor ajusta programul. Garniturile care pleacă după ora 4:00 (ora de vară) vor respecta noul orar, iar cele aflate deja pe traseu vor staționa în prima gară până la intrarea în vigoare a orei de iarnă.

Măsura este necesară pentru a evita suprapunerea orarului de plecare și sosire între diferite rute.

CFR Călători informează că, începând din data de 26 octombrie 2025, în activitatea de transport feroviar de pasageri se va trece la ora Europei Orientale (EET), astfel că ora 04:00 devine ora 03:00.

Trecerea la ora Europei Orientale nu modifică mersul trenurilor în vigoare.

În noaptea de 25/26 octombrie 2025, când ora 04:00 (ora oficială de vară) devine ora 03:00 (ora oficială de iarnă), toate trenurile de călători care au ora de plecare din staţiile de formare după ora 04:00 vor pleca la orele prevăzute în Mersul Trenurilor în vigoare, respectând ora Europei Orientale.

Trenurile de călători aflate deja în circulaţie după ora 04:00 (ora de vară) vor opri în staţiile din parcurs stabilite și vor staţiona până la ora de plecare prevăzută în noul orar (ora Europei Orientale). De asemenea, trenurile care mai au de parcurs o distanţă scurtă până la staţia finală îşi vor continua mersul până la destinație.

Având în vedere că şi în ţările vecine trecerea de la ora de vară la ora oficială a Europei Orientale se face în aceeaşi zi, 26 octombrie 2025, între staţiile de frontieră trenurile internaționale vor circula conform orarului din Mersul Trenurilor în vigoare.

Informații despre circulația trenurilor:

• la telefon 0219521 – INFO CFR (trafic intern).
• la numerele de telefon din stațiile CFR, ce sunt publicate pe cfrcalatori.ro la secțiunea INFORMAȚII TELEFONICE – https://www.cfrcalatori.ro/informatii-telefonice/
• în aplicația TRENUL MEU (https://bilete.cfrcalatori.ro/ro-RO/Itineraries), se introduce numărul exact al trenului în căsuţa indicată şi click pe Informații tren. Se obțin informaţii în timp real despre opriri, întârzieri, minutele de staţionare în următoarea gară şi timpul estimat de sosire.
• pe site-ul companiei cfr.ro sunt funcționale și actualizate permanent camerele web din gările București Nord, Aeroport Henri Coandă, Timișoara, Craiova, Brașov, Iași, Cluj Napoca și Constanța care indică ora de sosire/de plecare a trenurilor.
• pe site-ul  cfrcalatori.ro, la Mers tren trafic intern.
• de la personalul nostru din staţii.

De ce se mai schimbă ora

Schimbarea orei a fost introdusă în secolul trecut pentru a profita mai bine de lumina naturală și a reduce consumul de energie. Totuși, în ultimii ani, Uniunea Europeană a dezbătut posibilitatea eliminării acestei ajustări, pe motiv că avantajele energetice sunt minime, iar efectele asupra sănătății sunt tot mai evidente.

Deocamdată, nicio decizie finală nu a fost adoptată, astfel că ora de iarnă rămâne valabilă și în 2025.

Cum te poți adapta mai ușor

• Culcă-te cu 15-30 de minute mai târziu cu câteva zile înainte de schimbare.

• Redu consumul de cofeină și alcool seara.

• Evită expunerea la ecrane cu o oră înainte de somn.

• Fă mișcare și petrece timp în aer liber, pentru a regla ceasul biologic.