Alertă de caniculă. Ghid de supraviețuire

Meteorologii anunță că se va așterne caniculă peste România.

Medicul europarlamentar, Tudor Ciuhodaru, ne dă câteva sfaturi pentru a ne proteja de caniculă și a nu ajunge la spital.

”Atenție, e alertă de caniculă.

Mic ghid de supravieţuire pe caniculă. Toți ar trebui să știm să facem asta. (!!!)

Cei mai expuşi sunt cei ce petrec mult timp în spaţii deschise: în zone de agrement, pe litoral, la piscină sau la iarbă verde precum şi cei ce muncesc în soare.

Până când legea Ciuhodaru privind predarea obigatorie a ,,Educație pentru sănătate” în toate şcolile din România va fi implementată, e bine să știți cum să acționați în astfel de situații.

𝐂𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐛𝐮𝐢𝐞 𝐬ă ș𝐭𝐢ț𝐢 𝐬ă (𝐍𝐔) 𝐟𝐚𝐜𝐞ț𝐢:

𝟏. Î𝐧 𝐬𝐩𝐚ţ𝐢𝐢 𝐢𝐧𝐜𝐡𝐢𝐬𝐞 (𝐚𝐜𝐚𝐬ă ş𝐢 𝐥𝐚 𝐛𝐢𝐫𝐨𝐮):a) evitaţi creşterea temperaturii având grijă să:

• Limitaţi utilizarea aparatelor electrocasnice, a luminii artificiale şi a surselor de căldură;

• Acoperiţi ferestrele expuse la soare;

• Mențineţi închise toate ferestrele când temperatura exterioară este mai mare decât cea din spaţiul închis;

• Nu utilizaţi ventilatoare dacă temperatura a depăşit 32 grade.

b) scădeţi temperatura având grijă să:

• aerisiţi dimineata devreme sau seara târziu utilizând curenţi de aer;

• reglaţi aerul condiţionat la 5 grade sub temperatura ambientală.

𝟐. Î𝐧 𝐬𝐩𝐚ț𝐢𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐬𝐞 (𝐩𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐝ă ş𝐢 𝐥𝐚 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐦𝐮𝐧𝐜ă):

• Deplasările sunt recomandate în primele ore ale dimineţii sau seara, pe cât posibil prin zone umbrite, alternaţi deplasarea cu repausul în spaţii dotate cu aer condiţionat (magazine, spaţii publice) sau fără expunere directă la soare (corturi, umbrare);

• Purtaţi haine lejere, subţiri, deschise la culoare, pălării şi ochelari de soare;

• Beţi 1,5-2 litri de lichide pe zi, nu prea reci, apă sau sucuri naturale de fructe sau ceaiuri calduţe (soc, muşeţel, urzici), neaşteptând apariţia senzației de sete, adică un pahar la 15-20 minute;

• Mâncaţi fructe şi legume (pepene, prune, roșii) sau iaurt (echivalentul unui pahar de apă), mâncaţi echilibrat şi variat insistând pe produse cu valoare calorică mică;

• Menţineţi legătura cu persoanele în vârstă (rude, vecini, persoane cu dizabilităţi) interesându-vă de starea de sănătate a acestora şi oferiţi-le asistenţă ori de câte ori au nevoie;

• Evitaţi deplasările, aglomeraţiile, expunerea la soare, efortul fizic intens desfăşurat în exterior între orele 11-18;

• Evitaţi băuturile ce conţin cofeină (cafea, ceai, cola) sau zahăr (sucurile carbogazoase) în cantitate mare întrucât sunt diuretice;

• Evitaţi alimentele cu un conţinut mare de grăsimi, în special de origine animală;

• Nu consumaţi alcool (inclusiv bere ) – vă deshidratează si vă transformă într-o potenţială victimă a caniculei;

• Nu lăsaţi copilul singur în maşină chiar pe perioade scurte.

𝟐. Î𝐧 𝐬𝐩𝐚ț𝐢𝐢 𝐝𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐬𝐞 (𝐩𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐚𝐝ă ş𝐢 𝐥𝐚 𝐥𝐨𝐜𝐮𝐥 𝐝𝐞 𝐦𝐮𝐧𝐜ă):(crampele de căldură, insolaţia, epuizarea, şocul hipertermic):

• Odihnă în spațiu umbrit şi răcoros;

• Consum de lichide (apă, sucuri de fructe, ceaiuri, iaurt);

• Scăderea temperaturii corpului (udat şi ventilat);

• Activitatea fizică se reia după câteva ore.

𝐃𝐚𝐜ă 𝐦𝐚𝐧𝐢𝐟𝐞𝐬𝐭ă𝐫𝐢𝐥𝐞 𝐧𝐮 𝐝𝐢𝐬𝐩𝐚𝐫 𝐫𝐚𝐩𝐢𝐝 𝐬𝐚𝐮 𝐬𝐞 𝐚𝐠𝐫𝐚𝐯𝐞𝐚𝐳ă:• sunaţi la 112;

• îndreptati-vă spre cea mai apropiată Unitate de Primire a Urgenţelor”, transmite Ciuhodaru.